買い替えなくてもできる。ベットマットレスで腰痛予防

腰痛の原因は体にある?

既に何らかの起因で腰痛が発生しているという人も、未だに腰痛までには至らないけど腰痛に近い腰周辺の痛みを就寝中から起床時に感じるという人も多いことでしょう。

例えば健康な人でも腰周辺の筋肉が凝り固まった状態にあると、就寝中から長時間の睡眠時の体勢において腰に痛みが生じることもあります。すでに腰にアクシデントを持っていれば、なおさら寝具での腰の痛みを感じやすいでしょう。

既存の寝具で腰への負担を改善するには?

長時間同じ姿勢のパソコン業務、腰の負荷をかける労働など、長い期間に腰の筋肉が固まってしまうことが腰の痛みの原因にもなります。

さらにベットマットレスの寝具が適度な柔軟性ではない時に仰向けの状態で寝ていると腰に痛みが生じます。この場合には、指圧、マッサージ、アロマトリートメント、整体などのボディケアを適度に受けて全身の筋肉の緊張を解きほぐしておく必要性があります。日々の業務のほか精神的ストレスが背中の緊張にもつながります。自宅や電車ではできるだけリラクゼーションを心がけて、ゆったりとした面持ちで過ごすことが筋肉の緩和につながるのです。

手持ちのマットレスを有効に活用するには?

腰痛対策をうたうマットレスは各メーカーより多種類出ていますが、今更新しいマットレスに買い換えることも無理な場合が多いです。

そこで、ポケットコイルでも連結コイルでも、今自宅で使用中のマットレスに腰痛対策を講じてみるという選択肢もあります。

まずは、筋肉の緊張が腰痛の痛みの原因にもなりやすいこともあるということで、背中から腰周辺にかけての筋を柔軟にする方法、マットレスの上にシミ毛布、掛け布団、敷きパッドを使用してマットレスに寝心地を調節する方法があります。

マットレスの上に敷くお布団の種類

昔の日本人はみんな畳の上に敷布団を敷いて就寝していたものですが、近年のマットレスのスプリングが体にあたり眠れないということがあります。

スプリングの上からは敷パッドを敷いて、ベットシーツを敷く流れになりますが、以上の寝具のみではスプリングの感覚が残るという場合、畳に敷くお布団や毛布などを重ねて弾力性をあげてもいいわけです。

まとめ

結局、寝具が原因で腰痛に拍車がかかるという人が多くいることでしょう。

できるだけ腰痛を予防したいならば、マットレスの寝心地を追求するといいということです。

でもマットレスを買い換えることなんて無理だという時、手持ちの寝具で厚みを調整しておくといいのです。

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